[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Tutaj nie wiem jak będzie dzisiaj, albo cały dzień głodówki, albo coś lekkiego białkowo-tłuszczowego. Zobaczymy jak dzień [...]
Alhambra - a moj endo twierdzi, ze badasz metabolit, który wcale nie pokazuje ile masz D3 zmagazynowanej i dostępnej w organizmie. Tak samo jak wolne hormony t3 i t4 nie mówią o tym co jest w komórkach... Ot i kolejny inny punkt widzenia. Z yt osobistości, które po ang. duzo o wit. D mówią to polecam Rhonda Patric - wielki zwolennik wit. D, ale [...]
[...] 4. Newralgiczne składniki pokarmowe w diecie kobiet Paradoks żelaza - zapotrzebowanie warunkowane płcią - epidemiologia niedoborów - produkty zasobne w żelazo Bezcenna witamina D - witamina o wszechstronnych właściwościach - epidemiologia niedoborów - niedobory witaminy D a ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości - suplementacja witaminą D [...]
[...] potrzebne dodawanie wit K2, choć i tę okresowo włączam do suplementacji. Temat analizowałem sewgo czasu i tak powstałten art: http://potreningu.pl/articles/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 No i wracajać do dziennika - faktycznie trening życia (ramiona i dodatkowo naramienne). 300mg kofeiny, sok [...]
[...] ostatnio staram sie nawet bialka nie brac. Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. suplementację mamy chyba praktycznie identyczną :-D Mój na widok jedzenia [...]